problem z

[...] równiez na maksa. I tak oto na klatke robie : wyciskanie plaska , skos i skoks w dół na ławce , rozpierki skos , wyciskanie hantli plaska i skos w góre , brama, I ten sam problem z malymi partiami jak np Bic tric. Jestem w stanie wykonac 4 - 5 cwiczen na wysokim obciazeniu Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 lata Waga : 81 kg Wzrost : 180 cm Cel [...]

[...] Praca ma to do siebie, że nie jest jakaś ciężka dla kręgosłupa czy ogólnie góry ciała, ale przez praktycznie 8-9 godzin (przerwa 2x15 min) jestem na nogach. I tu pojawia się problem, bo nie dość, że po takiej dniówce ledwo dochodzę do domu to jeszcze z treningu na trening spada mi siła w nogach, a ostatnio to już w ogóle musiałem odpuścić bo po [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat temu :/  11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekki problem ze stawami kolanowymi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam Mam problem z kręgosłupem a dokładnie mam skoliozę i asymetrię pleców ... żeby poprawić tą sytuację muszę chyba rozciągać i ćwiczyć mięśnie pleców ... (te które trzymają kręgosłup) poszukuję takie zestawu ćwiczeń ... Pomożecie ?? :P

[...] montignaca (obie max 4 dni) Witam serdecznie, Mam nadzieję na wasze wsparcie. Idealnie by było gdyby udało mi się dojść do wagi 60kg, czyli 16kg do stracenia. Największy problem posiadam z planowaniem posiłków i za małą ilością jedzenia. Na przykładzie dnia dzisiejszego : 9:00 Śniadanie: Mix płatki owsiane, żytnie, siemię lniane + pół dużego [...]

Witam, Ostatnio zebrałem się w sobie i poszedłem na boks który od dawna chciałem trenować, poszedłem sam, wreszcie się przełamałem, miałem obawy. Problem w tym, że w mojej okolicy nie ma sekcji ogólnie sztuk walki gdzie byłaby grupa początkująca. Nigdy nie trenowałem SW, jestem amatorem, poszedłem na pierwszy trening do klubu gdzie nie ma podziału [...]

[...] to, jednak chciałbym też sie kształcić i móc w miarę komfortowo mieć dostęp do informacji a nie modlić się bym coś upolował. Dziękuje za zrozumienie i przepraszam za problem - jeśli takim by był ten temat. Aha są posty podwieszone - fajnie ale ich jest z 3,5,7 a ciekawych artykułów jest cała masa które nie są podwieszone. Zmieniony przez [...]

[...] francuskie jednorącz hantli w siadze 3 x (8-10) Wąskie wyciskanie 3 x (8-10) _____________________________________________ Pytanie do Was: Które z ćwiczeń jest lepsze na poprawienie wewnętrznej górnej części klatki? Wąskie wyciskanie czy hantelki z suspinacją? Ponieważ mam z tą częścią problem i nie wiem które ćwiczenie jest efektywniejsze :)

[...] postanowiłam zwrócić się do was o pomoc. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, próbowałam zrobić to sama ale niestety jakoś mi to nie idzie. Mam okropny problem z metabolizmem, chyba nawet z jego brakiem :P Dwa lata temu zachorowałam na anoreksje i bulimię, jadłam minimalne porcję jedzenia ok 200kcal dziennie które i tak [...]

Witam. mam taki problem,że kiedys bylem osoba otyła (przy wzroscie 173cm wazylem 95kg). Obecnie waże ok 72kg i wszystko byloby ok tylko,ze nie w kwestii brzucha. Ogolnie mam normalna sylwetke tylko na brzuchu mam za duzo tluszczu. staram sie byc osoba aktywna fizycznie lecz za nic nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na moim brzuchu. jedynym [...]

[...] wracało. Rezultaty były na Dukanie, ale później przerywałam i efekt jo-jo. Próbowałam ćwiczyć w domu jednak na chęciach się kończyło. Teraz staram się jeść zdrowo, ale mam problem z regularnością lub po prostu niedojadaniem. Od jutra zaczynam ćwiczenia na siłowni, być może uda mi się dodać to tego jakieś grupowe zajęcia. Mam zaplanowany [...]

[...] pisze ze boi sie uderzyc, boi sie bic bo mysla ze przegraja itp. Zawsze radzicie im zeby nabrali pewnosci siebie na sparingach czy zapisali sie na sztuke walki... ale moj problem wyglada nieco inaczej... Mam warunki zeby komus przywalic kiedys nawet mi sie to zdarzalo :) ale ostatnio traktuje walke jako najgorsza mozliwa rzecz. Czesto gdy [...]

[...] bokiem ze sztangielkami stojąc 3X10 Czworoboczne 1) Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc (szrugsy) 4X10 Chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobry.Miałem problem z grzbietem: Zostawic czy dolozyc jeszcze jedno cwiczenie na najszerszy,( ze zmianą seri?) I czy triceps moze byc z klatką? bo chyba triceps tez mocno pracuje kiedy [...]

Witam. Ostatnio mam problem. Mój staż wynosi 5 miesięcy. Poprzednie 4 jechałem splitem, teraz od miesiąca FBW. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło dobrze. Ale potem zaczeły się problemy- brak progresu w ciężarach, a nawet regres. Martwię się, że to odbije się na moich przyrostach (obecnie masa). To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, [...]

[...] biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Ograniczone Cel/problem/opis: Nabranie dobrej masy mięśniowej a to wspomniany plan Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej – 4x10/10/8/8 wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym [...]

Cześć, Niestety przez ostatnie mieś przytyło mi się z 85kg do 93kg przy 183cm i mam problem to zrzucić - pierwszy chyba raz w życiu. Mój trening to tylko bieganie i podstawowy trening w domu - pompki, odwrotne pompki na triceps itd. Nie lubię trzymać się planów, trenuje kiedy chce - z reguły prawie co dziennie wchodzi bieganie 20-30min max spalam [...]

Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - ] . Z obliczeń wynika tak: RMR = 1979 kcal. Czyli ok. Ale problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal [...]

Z problemem zmagam sie od małego ale każdy ale to każdy lekarz zawsze finalnie stawiał diagnoze ( NERWY ) , aktualnie jestem raczej napewno w stanie stweirdzić że ten dyskomfort ma związek z jakimś defektem wewnątrz. Na redukcji jak byłem i jadłem mniejsze porcje i mniej kcal (około 2500) to czułem się dużo dużo lepiej. Aktualnie jestem [...]

Mam problem z przyrostem masy i siły. Jak zmodyfikować plan, żeby był bardziej efektowny. Dysponuje siłownią w domowych warunkach ciężary wolne + wyciąg dolny,górny Suplementy na następny cykl: białko, gainer, aminokwasy, carbo, witaminy (bez kreatyny, problemy z nerkami) Ćwiczenia oparte na wzroście obciążenia co seria, z mniejszą ilością [...]

Witam mam problem z wyborem pomiędzy Animal Flex czy Orton Flex? Zawsze miałem problemy ze stawami (np. strzelające nadgarstki, palce) gdy zacząłem intensywniej ćwiczyć to doszły do tego strzelające kolana, kręgi szyjne, piersiowe, barki, kostki itp. ANIMAL FLEX zbiera bardzo dobre opinie: ale znajomy brał ostatnio i nie poleca- mówił że na jego [...]